Comment gérer le stress ?

Qu’est-ce que le stress ?

Le stress est une réaction physiologique normale à des contraintes psychiques ou physiques et il affecte de nombreuses personnes dans toutes les professions. Il s’agit de l’une des maladies sociales les plus répandues. Le stress découle d’évaluations personnelles et se manifeste lorsque les exigences imposées semblent trop élevées par rapport aux possibilités individuelles.

Il existe différentes formes de stress :

L’eustress est causé par des activités qui promettent de nous amuser et nous motivent. Avec l’eustress, on se réjouit du défi à relever, on est motivé et actif. Cette situation peut entraîner la sécrétion d’hormones du bonheur et nous offrir une sensation de contentement et de détente.

Le distress décrit les effets et facteurs négatifs du stress. Si le stress s’installe sur une longue durée et ne peut être contré, on parle de distress. Au bout d’un certain temps, le défi et l’activité en question ne nous amusent plus parce qu’ils se sont transformés en une phase frénétique dont on n’arrive plus à sortir. Cette situation entraîne une forte tension physique.

Que faire dans ce cas ? Les trucs et astuces suivants vont vous aider à mieux gérer les situations difficiles du quotidien.

Changer sa façon de penser

Même s’il est difficile de trouver un aspect positif à une situation de stress, il faut toujours essayer. Notre approche est souvent plus décisive que nous ne le pensons lorsqu’il s’agit d’atteindre nos objectifs. Il existe deux façons de gérer les périodes de stress intense. Vous pouvez soit réagir de façon rationnelle, réduire votre charge de travail et tenter d’être plus efficace, soit modifier votre façon de penser et accueillir le stress comme une sensation positive. Imaginez par exemple devoir vous soumettre à une évaluation du personnel : plutôt que de redouter l’entretien, vous pouvez avoir confiance en vos capacités et bien vous préparer.

C’est au bureau qu’il faut travailler

Laissez vos soucis à leur place au travail et apprenez à déconnecter. Ne laissez pas cette réunion épuisante ni vos échéances vous suivre une fois que vous rentrez le soir ou lorsque vous partez en week-end. Même si vous aimez votre travail, penser au boulot lorsque vous devriez prendre du temps pour vous ne peut qu’augmenter votre niveau de stress.

L’organisation fait tout. Il faut définir des priorités

Nous préparer nous épargne déjà la moitié du travail. Une réunion à droite, un déjeuner d’affaires à gauche et encore quelques échéances à respecter… En planifiant correctement vos journées, vous pouvez toujours savoir précisément ce qui vous reste à faire. Une gestion efficace de votre temps vous permettra de réduire votre stress. Peu importe ici si vous travaillez dans un bureau ou sur un chantier. Organisez vos tâches selon leur niveau d’importance et d’urgence.

Le perfectionnisme n’est pas nécessaire

Le perfectionnisme est une bonne chose à la base, mais peut avoir l’effet inverse à celui recherché. Tout vouloir faire parfaitement peut être épuisant. En général, il est suffisant de faire les choses correctement, car un résultat parfait sous-entendrait un rapport effort/rendement peu intéressant. Les perfectionnistes ont également tendance à ne plus voir les réussites et à se concentrer uniquement sur les échecs. Cette attitude est source de stress.

Non !

Il n’est pas honteux de dire « non », c’est même parfois une nécessité afin de toujours se sentir à l’aise dans son environnement. Il n’est tout simplement pas possible de toujours faire plaisir à tout le monde. En cherchant à se charger de tout, on n’a bientôt plus le temps pour les tâches importantes et on se noie sous toutes les choses que l’on a à faire.

Rechercher le dialogue

Parfois, le stress est organisationnel. Si vous devez faire le travail de deux personnes, il est logique que cette charge soit trop lourde et que vous ne puissiez gérer toutes les tâches. Il est ici utile de prendre émotionnellement ses distances par rapport à son travail. Cependant, il est encore mieux de chercher à établir le dialogue avec son supérieur afin de lui exposer la situation.

Le stress chronique est mauvais pour la santé

Le stress chronique signifie que l’organisme se trouve en permanence dans un état nerveux ou alarmé. Il s’agit d’un phénomène très répandu que beaucoup de personnes considèrent comme normal. Le stress chronique peut être à l’origine d’un grand nombre de maladies psychiques ou physiques. Ce sont notamment les personnes qui doivent se montrer très performantes dans le cadre de leur travail qui sont sujettes à la dépression et au burn-out. Ce cercle vicieux a également des conséquences sur la vie privée et notamment sur le sommeil, le repos et la vie familiale.

Essayez donc de vous détendre de temps en temps et d’intégrer des pauses actives à votre quotidien ; elles sont en effet la clef pour vous préserver des effets néfastes des périodes chaotiques. Votre organisme et votre santé mentale vous en seront reconnaissants.

Comme dans de nombreux autres domaines, nous connaissons chez leteam des situations stressantes et le travail sous la pression des échéances. Nous savons qu’une bonne atmosphère de travail avec de la franchise et de l’estime entre collègues et collaborateurs contribuent considérablement à enrayer l’apparition du stress. C’est pourquoi nous proposons aussi à nos travailleurs temporaires différents événements en dehors du travail, comme des repas de Noël, des soirées estivales, des barbecues et des apéritifs. Nous souhaitons ainsi vous inviter à prendre du temps pour vous reposer et, de manière générale, promouvoir les interactions positives.