Come affrontare lo stress

Il telefono squilla alle 10 e sembra già la cinquantesima chiamata, i compiti si accumulano e la produttività è tutta un’altra cosa. Conosci questa situazione? Sembra una normalissima giornata di lavoro. E invece non dovrebbe essere affatto normale; questo è infatti stress puro e va evitato il più possibile.

Che cos'è lo stress?

Lo stress è una normale reazione fisica allo stress psicologico o fisico e colpisce molte persone in tutti i gruppi professionali. È al contempo una delle malattie più diffuse. Lo stress è il risultato di valutazioni personali e sorge quando le aspettative non corrispondono alle possibilità individuali.

Ci sono diversi tipi di stress:

l’eustress trova origine nelle cose che ci piacciono e funge da fattore motivante. L’eustress ci motiva alla sfida, ci rende attivi e ci porta ad agire. Questo può portare al rilascio di ormoni della felicità, che ci fanno sentire più felici e rilassati.

Il termine distress indica sensazioni e fattori dall’influsso sostanzialmente negativo. Se lo stress si protrae per un lungo periodo e non viene compensato, si parla di distress. Con il passare del tempo, la sfida e l’attività in questione non rappresentano più un divertimento, perché ci si trova in una costante fase frenetica. Questa a sua volta porta ad un'elevata tensione fisica.

Che cosa si può fare per combattere lo stress? I seguenti trucchi e consigli ti aiuteranno ad affrontare meglio le situazioni frenetiche di tutti i giorni.

Cambia il tuo modo di pensare

Anche se non trovi nulla di interessante in una situazione di stress, dovresti comunque provarci. Il tuo approccio è spesso più cruciale per il raggiungimento dei tuoi obiettivi di quanto tu possa pensare in un primo momento. Ci sono fondamentalmente due modi per affrontare i periodi frenetici. Puoi reagire in modo razionale, ridurre il carico di lavoro e cercare di lavorare in maniera più efficiente. Oppure puoi cambiare il tuo modo di pensare e vedere lo stress come qualcosa di positivo. Immagina, ad esempio, di essere in procinto di avere un colloquio valutativo. Invece di avere paura, fai affidamento sulle tue capacità e ti prepari al meglio.

Lascia il lavoro in ufficio

Lascia i pensieri relativi al lavoro in ufficio e imparare a staccare. Non pensare all'estenuante riunione o alla scadenza al termine della giornata lavorativa o nel fine settimana. Anche se ami il tuo lavoro, pensare all'ufficio mentre dovresti invece prenderti cura di te stesso aumenta solo il livello di stress.

Organizzandoti sei già a metà dell’opera: stabilisci le priorità

Pianificando sei già a metà dell’opera. Un incontro qui, un pranzo di lavoro lì, e poi dovresti anche rispettare una scadenza importante. Grazie ad una pianificazione giornaliera, saprai sempre esattamente quali impegni devi sbrigare e in quale momento. Una gestione del tempo efficace riduce lo stress. Non importa se lavori in ufficio o in cantiere. Organizza i tuoi compiti in base all'importanza e all'urgenza.

Non è necessario essere perfetti

In linea di massima il perfezionismo è una buona cosa, ma può anche avere l'effetto opposto. Il desiderio di fare tutto in maniera perfetta è una vera fonte di stress. Nella maggior parte dei casi è sufficiente un buon risultato, in quanto i risultati perfetti danneggerebbero il rapporto tra i costi operativi e il margine di intermediazione. I perfezionisti estremi ad un certo punto tendono a vedere soltanto i fallimenti invece dei successi. E questo produce stress.

No!

Dire di no non è una vergogna, è necessario per poter essere soddisfatti di noi stessi e del nostro ambiente. Non è sempre possibile accontentare tutti. Chi si fa carico di tutto, presto non avrà più tempo per le cose importanti e si perderà nella marea di compiti.

Cerca il dialogo

A volte lo stress può essere organizzativo. Se devi fare il lavoro di due persone, è logico che il carico di lavoro è troppo alto e che non puoi gestire tutto. In questa situazione, può giovare distanziarsi emotivamente dal lavoro. Ma è ancora meglio se cerchi il dialogo con il tuo responsabile e gli descrivi la tua situazione.

Lo stress cronico non fa bene

Stress cronico significa che il corpo è in un perenne stato di inquietudine o di allarme. Si tratta di un fenomeno diffuso che molti considerano normale. Lo stress cronico può essere causa di molte malattie mentali e fisiche. Sono soprattutto le persone che sul posto di lavoro devono rendere il massimo ad essere a rischio di depressione o esaurimento. Questo crea un circolo vizioso che può avere un effetto negativo anche su elementi della vita privata quali il sonno, il riposo o la vita familiare.

Rilassati di tanto in tanto e pianifica attivamente delle pause all’interno della tua routine quotidiana: questa è la chiave per contrastare le conseguenze negative dei periodi frenetici. Il tuo corpo e la tua mente te ne saranno grati.

Come in molti altri settori, noi di ilteam conosciamo bene le situazioni di stress e lavoriamo in tempi strettissimi. Sappiamo che un buon clima di lavoro, l’apertura e la stima tra colleghi e collaboratori sono fattori chiave per ridurre lo stress. Infatti offriamo anche ai nostri collaboratori temporanei varie occasioni di svago al di fuori dell’ufficio, quali cene di Natale, feste estive, grigliate e aperitivi. Ti invitiamo a rilassarti e, in generale, a promuovere una comunicazione positiva.